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关于此工具

计算您的TDEE、BMR和任意健身目标的每日营养素目标。

使用方法

  1. 1 输入您的性别、年龄、身高、体重和活动水平,使用Mifflin-St Jeor方程计算基础代谢率(BMR)和每日总能量消耗(TDEE)。结果包括五种目标的热量目标——从减重到增肌——每种目标均有完整的蛋白质、脂肪和碳水化合物营养素分解。
  2. 2 第1步:选择性别并输入年龄、身高和体重(支持公制或英制单位)。
  3. 3 第2步:选择从久坐到非常活跃的活动水平。
  4. 4 第3步:点击"计算"查看您的BMR和TDEE。

常见问题

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