건강
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나이 계산기
90분 수면 주기를 기반으로 이상적인 취침 시간 또는 기상 시간을 계산합니다.
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이 도구에 대해
우리의 신체는 90분 주기로 잠을 잡니다 — 주기 사이에 깨면 상쾌함을 느낍니다. 목표 기상 시간을 입력하여 최적의 취침 시간을 확인하거나, 잠들 계획 시간을 입력하여 최적의 알람 시간을 확인하세요. 15분의 수면 유도 시간이 포함되어 있으며, 각 결과는 얻을 수 있는 주기 수를 표시합니다.
사용 방법
- 1 1단계: 모드를 선택하세요: '...에 기상', '...에 취침' 또는 'X시간 후 기상'.
- 2 2단계: 목표 시간 또는 시간을 입력하세요. 편의를 위해 현재 시간이 미리 입력되어 있습니다.
- 3 3단계: 각각 수면 주기 수가 표시된 다섯 가지 추천 시간을 검토하세요.
- 4 4단계: 수면 단계 팁을 읽어 REM, 얕은 수면 및 깊은 수면을 이해하세요.