年齢計算

このツールについて

人体は90分のサイクルで眠ります — サイクルの間に目覚めると爽快感があります。目標の起床時間を入力すると最適な就寝時間が表示され、就寝予定時刻を入力すると最適なアラーム時間が表示されます。15分の入眠バッファーが含まれており、各結果には取得できるサイクル数が表示されます。

使い方

1. 1 ステップ1：モードを選択してください：「〜時に起きる」、「〜時に寝る」、「X時間後に起きる」。
2. 2 ステップ2：目標時間または時間数を入力してください。現在時刻があらかじめ入力されています。
3. 3 ステップ3：推奨される5つの時間を確認してください。各時間には睡眠サイクル数のラベルが付いています。
4. 4 ステップ4：睡眠段階のヒントを読んでREM、浅い睡眠、深い睡眠について理解してください。

よくある質問