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Calculadora de porcentajes
Calcule su recomendación personalizada de ingesta diaria de agua con un horario de recordatorio por hora.
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Acerca de esta herramienta
Ingrese su peso, nivel de actividad y clima para obtener una recomendación de ingesta diaria de agua basada en la ciencia, usando la fórmula base de 35 ml/kg con ajustes para actividad moderada (+500 ml), actividad intensa (+1000 ml) y climas cálidos (+300 ml). La herramienta también genera un horario de recordatorio por hora personalizado basado en sus horas de despertar y dormir, e incluye datos curiosos sobre hidratación.
Cómo usar
- 1 Paso 1: Ingrese su peso corporal en kilogramos o libras y seleccione su nivel de actividad diario típico.
- 2 Paso 2: Elija su clima (cálido, templado o frío) y active el ajuste de embarazo o lactancia si corresponde.
- 3 Paso 3: Vea su ingesta diaria recomendada en litros y el número equivalente de vasos de 250 ml.
- 4 Paso 4: Configure su hora de despertar y de dormir para generar un horario de ingesta por hora que distribuya su consumo uniformemente a lo largo del día.