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Calculadora de edad
Calcule su hora ideal de acostarse o de despertar basándose en ciclos de sueño de 90 minutos.
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Acerca de esta herramienta
Nuestros cuerpos duermen en ciclos de 90 minutos — despertar entre ciclos le deja sintiéndose renovado. Ingrese su hora de despertar objetivo para ver las mejores horas de acostarse, o ingrese cuándo planea dormir para ver las horas de alarma óptimas. Se incluye un margen de 15 minutos para quedarse dormido, y cada resultado muestra cuántos ciclos obtendrá.
Cómo usar
- 1 Paso 1: Elija un modo: 'Despertar a las…', 'Dormir a las…' o 'Despertar en X horas'.
- 2 Paso 2: Ingrese su hora o horas objetivo. La hora actual se pre-completa para su comodidad.
- 3 Paso 3: Revise las cinco horas recomendadas, cada una etiquetada con el número de ciclos de sueño.
- 4 Paso 4: Lea los consejos sobre las fases del sueño para entender el sueño REM, ligero y profundo.